Vivemos em um mundo cada vez mais barulhento. Carros buzinando, televisão ligada, notificações no celular, gente conversando, música alta em locais públicos, obras urbanas… A poluição sonora é invisível, mas está por toda parte. E, mesmo quando não nos damos… Continue a ler »Como o barulho constante afeta sua mente e o efeito do silencio no cerébro
A cidade pulsa, vive e respira por meio dos sons. O barulho dos carros passando, o apito do trem ao longe, o som do vendedor ambulante, o latido de um cachorro, as conversas apressadas nas calçadas. Tudo isso parece natural,… Continue a ler »O impacto invisível dos sons urbanos na saúde mental
Muitas pessoas vivem no modo automático: acordam, trabalham, comem, mexem no celular, dormem — e recomeçam tudo no dia seguinte. Poucos param para pensar no que estão sentindo, fazendo ou desejando. Com o tempo, isso cria um vazio silencioso. A… Continue a ler »Como criar uma rotina de auto-reflexão ótima
Aprender algo novo traz inúmeros benefícios para a mente e para o bem-estar geral. Além de ampliar nossos conhecimentos, o ato de aprender estimula o cérebro, melhora a memória e ajuda a manter a saúde mental em dia. Seja um… Continue a ler »Os benefícios de aprender algo novo para a sua mente
Nos dias atuais, a vida moderna nos impõe um ritmo acelerado, repleto de demandas e pressões constantes. Nesse cenário, o estresse e a ansiedade se tornam cada vez mais comuns. Por isso, a importância de ter um espaço para sua… Continue a ler »Importância de ter um espaço para sua descompressão
Em momentos de estresse, ansiedade ou até crises emocionais, nosso corpo e mente entram em estado de alerta. Os pensamentos aceleram, o coração bate mais rápido e a sensação de desconexão com o presente pode se intensificar. É nesse cenário… Continue a ler »Técnicas de grounding para momentos de estresse
A alimentação vai muito além de simplesmente nutrir o corpo; ela tem um papel fundamental na manutenção e no equilíbrio da nossa saúde mental. O que colocamos no prato influencia diretamente o funcionamento do cérebro, afetando nosso humor, nossa capacidade… Continue a ler »A relação entre a nossa saúde mental e a alimentação
O medo do desconhecido é uma das emoções mais primitivas do ser humano. Desde os tempos antigos, quando nossos ancestrais precisavam estar atentos a perigos invisíveis, o cérebro foi programado para reagir diante daquilo que não entende ou não controla.… Continue a ler »Como aprender a lidar com o medo do que desconhecido
Praticar a bondade intencional com outras pessoas é uma atitude simples que gera benefícios profundos — tanto para quem oferece quanto para quem recebe. Em um mundo cada vez mais apressado e competitivo, pequenos gestos de gentileza podem criar pontes… Continue a ler »O benefício da prática de bondade intencional com outras pessoas 🌼
Ambientes de trabalho tóxicos são mais comuns do que se imagina e podem causar danos profundos à saúde mental. Pressão excessiva, competição desleal, comunicação agressiva, falta de reconhecimento, fofocas constantes e comportamentos abusivos por parte de colegas ou líderes são… Continue a ler »Estratégias para manter a saúde mental em ambientes de trabalho tóxicos